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A proporção de pessoas com mais de 65 anos está crescendo rapidamente. A mobilidade é uma questão fundamental para manter a independência na velhice. A mobilidade refere-se à capacidade de uma pessoa se mover de forma independente e segura de um lugar para outro, dito isso, é fácil entender que em todo processo de envelhecimento, o principal interesse que temos é qualidade de vida, afinal, precisa ser este o objetivo já que o merecemos após vencer tantos desafios, adversidades e adquirir experiências.

O bem estar do idosos está inclusive contemplado no estatuto do idoso, que assegura condições para viver de uma forma digna com alimentação, saúde, socialização, lazer, segurança e locomoção.

Mudanças biológicas são naturais ao longo da vida, e na terceira idade trazem características como cabelos brancos, pele enrugada, redução sensorial e motora, entre outras.

E quando o assunto é mobilidade, é preciso ter atenção para gerar o maior grau de autonomia e independência possível, prevenir acidentes e ofertar exercícios de fortalecimento, alongamento e reabilitação, de forma adequada.

No post de hoje, você confere 7 dicas melhorar a mobilidade na terceira idade vista de uma forma positiva, até mesmo para quem a tem na forma reduzida.

1 - Mantendo-se ativo. 

Os adultos mais velhos devem sempre conversar com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Se aprovado, o exercício regular pode fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade. Seja caminhando, dançando ou alongando – a atividade física regular é fundamental para manter a mobilidade. De acordo com um estudo recente, melhorias foram observadas em todas as pessoas de 70 a 90 anos que adicionaram alguma atividade física às suas rotinas semanais por cerca de dois anos, e aqueles que fizeram mais exercícios tiveram melhores resultados.

2 - Mantendo um peso saudável e uma dieta saudável. 

É simplesmente mais fácil se locomover sem carregar peso extra e há menos estresse nos ossos e articulações. Isso é importante em qualquer idade, mas os problemas de peso podem ser especialmente impactantes para os idosos.

3 - Conhecer os efeitos da medicação.

Idosos devem discutir os efeitos colaterais de seus medicamentos com seu médico. Alguns podem causar problemas de equilíbrio ou alerta, o que pode afetar a mobilidade.

4 - Identificar riscos de queda em casa

As quedas podem não ser causadas apenas por problemas de equilíbrio ou mobilidade, mas lesões podem piorar os problemas de mobilidade. Limpar a casa de desordem e tapetes ou fios soltos, garantir que os quartos tenham boa iluminação, usar luzes noturnas nos banheiros e remover outros riscos de locomoção podem ajudar a evitar quedas.

5 - Perguntar a um médico sobre auxiliares de marcha

Para aqueles que estão um pouco instáveis em seus pés, uma bengala ou andador pode ser usado. Um médico ou fisioterapeuta pode recomendar tipos e estilos específicos. Eles também podem ajustar o andador na altura correta e garantir que ele esteja sendo usado corretamente.

6 - Combinando atividade e conexão social

A participação em atividades comunitárias é uma das maneiras mais agradáveis de manter a mobilidade dos idosos. Hospitais locais, centros de idosos e centros comunitários geralmente têm programas de exercícios ou caminhadas.

7 - Compartilhamento de preocupações com um profissional médicol

Certas doenças como artrite, doenças cardíacas e demência podem afetar a mobilidade. Os riscos geralmente podem ser reduzidos se a condição médica for diagnosticada e tratada.

Fonte: geriatriarama.com.br Instituto Geriátrico de Brasília Agora temos atendimento presencial, Centro Médico do Hospital Anchieta, bloco B sala 102-105, Taguatinga-DF. Atendimento com hora marcada: (61) 98127-0985. Crefito 11 128630-F

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